かぼちゃ
輸入物が増えたかぼちゃは一年中出回るようになりました。
バリエーションも豊富なので一個を使い分けするのがおすすめです。
カロチンが豊富で夏場のスタミナ補給や冬の風邪予防に役に立ちます。
ビタミンＣ、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルや、食物繊維も多く含まれているので、美容やダイエットにおすすめの野菜です。
選ぶ際は、皮が硬くて色が濃く実がしまっていてズッシリと重みのあるものがおいしい品です。
カットしてあるものは傷みが早く味もおちるので、使いきれる量だけ購入しましょう。
まるごとのかぼちゃは常温で長期保存が可能ですが、カットされたものは必ず種とわたを取り除き、乾いたキッチンペーパーをつめてラップをして冷蔵庫で保管しましょう。
１個買った時は皮と種を取り４つ割りにして、１５分ほど蒸し、使わない分は完全に冷ましてラップをして冷蔵庫で保管すれば４日ほどは大丈夫。
では栄養満点の節約レシピの紹介です。
「かぼちゃの節約レシピ」
・かぼちゃグラタン
調理時間２０分 一人当約７２円
材料
蒸したかぼちゃ１／４個
合びき肉１５０ｇ
とろけるチーズ３０ｇ
パセリ適宜
作り方
１．かぼちゃは細かくつぶして塩、コショウを少々ふりまぜる。
２．合いびき肉を油でいためて塩、コショウで味付けをする。
３．耐熱皿に２のひき肉を均一に敷き、かぼちゃを平らにのせ、チーズを全体に散らす。
４．約２５０度で予熱しておいたオーブンに３をいれて６、７分焼き刻みパセリを散らす。
サイト内関連記事
ベストサイト集
精力剤の通販
精力回復を実現する精力剤の専門店
フリーダイヤル
良番の販売から業種別の番号コンサルティングまで
ホスト求人
ホストの求人、キャバクラのホストの募集サイトです
葬儀 横浜 立川 稲城 コスト削減
備長炭
紀州の備長炭ショップ。炭から生まれたオリジナル商品。
木酢液
からだにも環境にも優しく活用できる木酢液
SFAのスペシャリスト 祈願
ティーダ 新古車 マーチ 新古車
現金化 現金化
お勧め プロテイン
お勧めのプロテイン、筋肉のた目のプロテインはここ
お勧めキャッシング 不要家電買取
恋愛相談とスピリチュアルカウンセリング
巻くだけダイエット バイアグラ MRワゴン 値引き インサイト 値引き セレナ 値引き フリード 値引き
保育士 求人
保育士の求人、募集のサイト
女性 マンション 会議室
医師 求人、募集
医師の募集、求人、転職サイト
荻窪 マンション 工事 社会人サークル
リフトアップ 埼玉
埼玉県さいたま市のエステでリフトアップを！
ルテイン
ルテインの高含有サプリメント
オンデマンド印刷
小ロットから対応できるオンデマンド印刷
手袋
手袋を通して暖かさと温かさをお届けします。
真珠
真珠のジュエリーとアクセサリー
デコ電
デコ電のデザイン、作り方
社会人サークル 名古屋
入月会費無料の社会人サークル
